材料 4人分（切り方）
- 大根（細切り） 150g
- にんじん（細切り） 20g
- きゅうり（輪切り） 20g
- 白いりごま 5g
- 黒いりごま 1g
🅐
- 刻みするめ 12g
- 細切り昆布 2g
- さとう 7g
- 酢 8g
- うすくちしょうゆ 8g
作り方
❶ 野菜をそれぞれゆでて冷ます。
❷ 白ごまのみ半すりにする。
❸ ❶と❷と黒ごまを🅐で和える。
栄養価（1 人あたり参考）
■エネルギー量 ： 36kcal
■たんぱく質 ： 2.8g
■食塩相当量 ： 0.4g
七福なます
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